プロテインは太りません！

プロテインて太るの？？
筋肉増強剤？？
飲んだ方がいいの？？
お肌に良い理由は？
そもそも美味しいの？？

最近こそそのような質問は減りましたが、わからない方もいると思うので何回かに分けてお答えします！

まず、簡単に結論から申し上げますと、、
「正しく摂取すれば太りません！」
「筋肉増強剤ではありません。笑」
「少なくともトレーニングや運動をする方は摂った方が良いです！」
「最近のプロテインはめちゃくちゃ美味しいです！！」

では具体的に理由や体のメカニズムなどをお話していきますので、必要かどうか今一度考えてみてください。

そもそもプロテインって？

プロテインとは “PROTEIN” つまり、英語ですね！
日本語訳をすると、タンパク質と訳されます。

外人さんはジムのプロテイン売り場でひたすらタンパク質、タンパク質、タンパク質・・・・と書かれたパックを見ているわけです。笑

意外とこれを知らない方が多い…。
ですので筋肉増強剤ではない事はおわかりいただけますね！
(たまにこう勘違いなさっている方がいらっしゃいます…。)
そして日本人の多くがこのタンパク質の摂取量が普段から足りてないと言われています。

なぜプロテインを飲むの？

では、なぜトレーニングする人の多くがプロテインを摂取するのか。
簡単に言うと、筋肉はタンパク質で出来ているからです。
仕事しすぎて疲れたりすると甘いもの欲しますよね？
あれは脳内の糖質（炭水化物）が不足しているから。
それと同じで筋トレしたら、筋肉はタンパク質を欲しているんです。
損傷した筋肉を早く回復させるのは栄養源が必須です！
せっかくトレーニング頑張って必要としている栄養源を取らないのはもったいないですよね。
だからトレーニングする人の多くはプロテインを摂るわけです。

ちなみに、内臓もタンパク質です。
さらに、女性では死活問題であるお肌！！
実はこれらもタンパク質で出来ています。

体は生きるために必要な臓器などに優先してタンパク質を送るように出来ています。
要するに、筋肉もお肌もタンパク質が回ってくるのはいつも後回し。
食事から摂るタンパク質が足りなければ、なかなか十分な量のタンパク質がお肌や筋肉には回ってこないわけですね。

肌荒れがひどい方！
トレーナーに相談したらプロテインをおすすめされると思いますよ！

食事でたくさんタンパク質を摂れば大丈夫？？

そしてよく言われるのが、
「プロテインは取らなくても、日常生活でしっかり摂取しているから大丈夫です！ 大豆とったり、お肉とったり、納豆とったりしてるので。」
それはとても素晴らしいことなんです！ なんですが、、、
実は通常の食事から摂取できる量は本当に少ないんです。
本当に少ない。本当に。
もちろん理想は食事で摂れるのが一番なんですが、とっても大変。。。

次回はなぜそんなに食事から摂るのが大変なのかについて解説します。

では次回に！