褐色脂肪細胞の活性化で痩せ体質に！

ダイエットの強い見方！

その名も

「 褐色脂肪細胞！ 」

運動も食事制限もしたくないけど痩せたい。そんな女性の永遠の夢が、体の一部に存在する脂肪に刺激を与えるだけで叶うかもしれません。
カロリーの消費量を増やす「褐色脂肪細胞」を利用するのがポイントです！

１.褐色脂肪細胞とは？

そもそも脂肪とは体内に入った余分なエネルギーを、万が一飢餓が来たときに備えて利用できるように備えておくための細胞です。
今の日本では飢餓のような事はほぼあり得ないので、本当に邪魔な存在として扱われています。

このいわゆる落としたい厄介な脂肪のことを、
「白色脂肪細胞」
といいます。
単純に白い色をしているんですね！
お肉の脂身が白いのと一緒です。

そして脂肪の細胞にはもう一つ、褐色模様の
「褐色脂肪細胞」
というものがあります。

筋肉のような働きをして、「白色脂肪細胞」を熱に変換してくれて消費してくれる細胞なのです。
ダイエットの味方である「褐色脂肪細胞」は、体に存在する数が少なく増えることはありません。
そのため、今持っている褐色脂肪細胞に刺激を与えて活動を活発にする必要があります。

２.褐色脂肪細胞を効果的に使おう！

褐色脂肪細胞は背中の肩甲骨の周辺と、わきの下などにあります。つまり背中の運動を沢山取り入れる事で全体の脂肪が落ちやすくなるわけです。

◉肩甲骨を良く動かすことがポイント！

背中をよく使う代表的な動きはボート漕ぎ。
腕を前から後ろに引くような動きは肩甲骨周りが大きく動いていきます。
また、懸垂やボルダリングのような腕を上から下に動かす動きも大きく刺激が入ります。
自宅で簡単に行いたいなら、姿勢よく強く胸を張ると背中に少し力が入るのを感じると思います。その状態で腕を上から下に大きく動かします。
２０回程度を２セット行いましょう！

◉正しい姿勢を取るだけでも効果的！

とにかく猫背のような姿勢の悪さは褐色脂肪細胞に刺激が入りにくくなります。日常から正しい姿勢を維持するだけでも、肩甲骨が背骨の方による姿勢になるので自然と褐色脂肪細胞が刺激されます。

いかがでしたでしょうか？
正しい姿勢を取る事は、正しいトレーニングにも繋がり、スタイルも良くなって尚且つ褐色脂肪細胞が脂肪を燃焼してくれる！
こんな素敵なサイクル最高ですよね！
もちろん褐色脂肪細胞の活性化は個人差もありますが、正しい姿勢によるスタイルアップはみなさん共通です！

是非体験してみてください！

ではまた次回。