まだ「筋トレ」してないの？

筋トレしていない方に伝えたい！
「まだ筋トレしてないの？」

筋トレにも有酸素運動にもそれぞれの良さがある

前回では、フルマラソンだとあれだけ辛い思いして、消費カロリーが２８００kcalなので脂肪１kgも燃焼しない事をお伝えしました。
痩せる為の手段としては、そこまで効率がよくないですよね。。。
でも、心肺機能を向上してくれたり、血流促進などもちろん脂肪燃焼以外にもメリットは沢山ありますからね！
42.195km走っても１kgも痩せないならやめるー！！
そんなこと言わずに、一旦最後まで読んでみてください。

大事なのは「筋トレ」と組み合わせる事です。

前々回、効率の良い有酸素運動の方法についてお話ししましたが、↓↓
http://s-class-kichijoji.com/run
「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせることで、脂肪燃焼を加速させることが出来ます。

そのためには、「筋トレ」についても知っておきましょう。

筋トレのメリットはこんなにたくさん！

ということで今回は「筋トレ」についてお話しします！

では、筋トレの効果・メリットって？
毎回すごーーーーーーーーく考えてこのブログを書いているのですが、
逆にデメリットが思いつかない。
本当にメリットしかないです！

筋トレの効果とは、
☆筋力の向上
☆関節の強化
☆基礎代謝向上
☆血流促進
☆若返り効果
☆美肌効果

思いつくだけでもこんなに！
上記は身体に対する効果ですが、「やる気の向上」「ストレス解消」などメンタル面にもメリットがたくさんあります。

そして、筋トレすると成長ホルモンも分泌されやすくなるので、疲労を溜め込みづらくなったり、アンチエイジング効果や、生活習慣病の予防にもなります。
もう本当にメリットだらけ！！！

超燃費の悪い高級車になる

ここ２回に分けてお話しした有酸素運動と関連づけると、一番皆さんにとって有益なお話としては、

筋トレをする→少しでもいいので筋肉が増える→基礎代謝が向上！

この「基礎代謝の向上」の効果がとても重要です。
例えると、「超燃費の悪い高級車」と例えると分かりやすいと思います。
車のエンジン＝筋肉、ガソリン＝脂肪ということになります。

たくさんのガソリンが必要な高級車
↓↓
脂肪が燃えやすい基礎代謝の高い身体

つまり筋肉量が多ければ多いほど、痩せやすく太りにくい身体なわけですね。
筋トレの大事さを伝えると決まって質問を受けるのが、

女性の方は、
「マッチョになりたくない…。」

男性の方だと、
「筋トレしても身体が大きくならない…。」

大丈夫です。
この問題は次回で解決していきましょう！！
では次回。