緊急事態宣言が解除され、徐々に日常が戻りつつある今日この頃。。。
トレーニングを再び開始される方もいらっしゃる事でしょう。
と、そんな矢先に梅雨のシーズンがやってきますね。
梅雨というと、ジメジメ、イライラ、やる気が起きない、身体が痛い。。。
結局外にも出られなーい！！！
なんてモヤモヤされる方もいるのでは…
なかなかすっきりと活発に動けないのが気になる所。
天気と体調は大きく関係してきます。
なぜなのか？今回は解説していきましょう！
１.気圧が低くなると、身体はリラックスモード？
自律神経には、行動を活発にしてくれる
「交感神経」
とリラックスしてる時に活発になる
「副交感神経神経」
の２つあります。
この２つがうまくバランスを取り合っているのですが、気圧が低くなると「副交感神経が優位」に。
仕事モードやトレーニングモードに入りたいのに「なんとなくやる気が起きない」のはこのせいである可能性が高いです。
２.自律神経を整えるには？
一番手っ取り早いのは、「規則正しい生活習慣」を心がけること。
早寝早起きして、３食しっかりバランスよく食べましょう！
また、早い段階で「日光に当たる」ことで交感神経が優位になりやすくなります。
３.運動で汗をかく！
低気圧は、身体の水分を溜めやすくなります。
つまり、
むくみやすくなる
ということ。
運動で汗腺を開くことで体内の水分調整がうまくいくようになります。
特に下半身は、水分が重力で下に溜まりやすいので下半身を動かす事がポイントです！
４.朝のシャワーとコーヒーがおすすめ！
私も昔から実践していますが、
朝一の１０分程度のシャワーはおすすめです！
皮膚に刺激が入ることで勝手に身体が活発になりやすくなります。
また、朝一でコーヒーを飲むのもおすすめです！
コーヒーに含まれるカフェインは一時的に心拍数が上がり、代謝が上がりやすくなります。
交感神経が優位な時は心拍数は「増大」になるので、
逆説的に言えば
「コーヒーを摂取することで、心拍数が少し上がり結果交感神経が優位になる！」
と言う事ができます。
また、寝起きで頭痛があるような場合、コーヒーを飲むと頭痛を悪化させる可能性もあるのでご注意ください。
さて、参考になりましたでしょうか？
大事な事は自分の身体を自分でコントロールする事です。
予め「梅雨時期はこういう事が起きる！」
と想定しておくだけでも行動は変わってきます。
まずは出来ることからやっていって、辛い梅雨時期を乗り越えていきましょう！
ではまた次回。