スポーツマンはもちろん初心者も是非覚えて欲しいある姿勢についてお話ししていきましょう！
その名も「パワーポジション」！
初めて聴く方も多いでしょうし、スポーツの経験のある方ならなんとなく聞いた事があるでしょう。
これが自然に出来るかどうかで、トッププロは稼ぐ金額も大きく変わってくると言っても過言ではありません。
パワーポジションとは？
「 最も力発揮がしやすい姿勢 」
のことを言います。
例えば野球だと守備につく人の構えをイメージしていただくとわかりやすいでしょうか？
打球に素早く反応する為に、姿勢よく「かがむ状態」を取っています。
テニスも球が返ってくる時同じような姿勢を取るのをなんとなくイメージできるのではないでしょうか？
相撲もそうです！そう、立ち合いの瞬間の姿勢ですね。
バスケットのような切り替えす動きが多い種目も！
例を出せばキリがありません。
それくらいスポーツでは当たり前に出てくる動作・姿勢です。
私が毎年帯同させてもらっている女子プロゴルフツアーでも、
「なんか構えた時しっくりこない」
など相談を受ける事がありますが、
大抵このパワーポジションがしっかり取れていない事がほとんどで、修正させてもらう事が何度もあります。
このパワーポジションが習得できるかどうかはあらゆるスポーツの競技力向上に大いに役立ちます。
もちろん初心者の方も大事！
「正しいパワーポジション」は「日常も正しい姿勢」に導いてくれやすくなります。
つまり怪我もしにくくなるわけです。
パワーポジションの作り方！
では「正しいパワーポジション」の作り方、姿勢の取り方を解説します！
・スクワットをするような姿勢のイメージで、足は肩幅よりやや広めにとります。
・膝とつま先が一直線になるように正面に向けます。
・背中を丸めずないように状態を前に傾け、お尻を後ろに引くように股関節から曲げる。
・膝も少し曲げながら、太もものラインが地面と平行になるくらいのところでキープします。
以上が基本的な正しいパワーポジションの作り方です。
股関節が硬い方は少し重心が高くなりやすかったり、足首が硬い方は、太ももが平行になるまでしゃがめなかったりします。
猫背の方は、しゃがんだ時に大きく背中が曲がる事になります。
X脚やO脚の方はつま先と膝の向きがずれる事になります。
そう、パワーポジションはあらゆる癖を教えてくれる動作でもあるわけですね。
パワーポジションが全ての基本！
なんとなく気付いた方もいるかもしれませんが、パワーポジションとはスクワットのしゃがんだ姿勢と同じです！
私もパーソナルトレーニングの際に姿勢や癖のチェックとしてまずはスクワットをしてもらうことが多々あります。
以前スクワットの効果についてもお話ししましたが、正しいスクワットができればそれだけであなたのパフォーマンスが格段に上がる可能性が高くなります。
競技などに従事する方は、
「ジャンプして着地する瞬間にパワーポジションを取る」
のような、そのスポーツに近い動きを行っていくと競技力向上に繋がりやすくなりますよ！
言葉で言われても、なかなか「自分では癖や正しくできているのかがよくわからない」という方も多いです。
そのためのパーソナルトレーナー！！
正しいパワーポジションを習得すると、自分では気付いていなかった体の癖が見つかったりします。
「正しいパワーポジション」を教えて欲しい！
という方、是非お問い合せください！
ではまた次回。