トレーニング初心者だけでなく、慣れてきた方の中にもこういう人結構います…
「気になる部位だけとにかくやりたい！むしろそこしかやらなーい！」
さてさて、これはトレーニングの原則に当てはめた時どうなのでしょうか？
全面性の原則とは？
今回の原則は、
「全面性の原則」
です。
簡単に言うと、
「全てにおいてバランスよくトレーニングしましょう！」
というのがこの原則です。
「内モモが気になるからそこしかやらなかった」
「足首が太いのでそのトレーニングだけした」
このような偏ったトレーニングは、バランスも崩れやすくなり、怪我もしやすい状態になりやすくなります。
そして何より同じ部位ばかりトレーニングしても、効果には限度があります。
右腕ばっかりトレーニングしたからといって、極端に右だけ太くなったりしないですよね？
そういうことです。
最大限に効果を発揮する秘訣！
大事な事は全面的にトレーニングして、その中でも気になる部位を少し多めにやる事！これにつきます。
また、
「筋トレするけどストレッチはしない」
「ランニング嫌いだから筋トレしかしない」
「ランニング好きだけど筋トレはしない」
これらも全面性の原則から見ると外れる要素になります。
特にトレーニング初心者はこの要素は特に重要ですし、なかなか効果が出なくてスランプに陥ってる方などは効果的です！
また、アスリートにも見受けられますが、偏ったトレーニングや反復練習を繰り返したが為に、怪我に繋がるケースも多々あります。
私のメニューの考え方
上手にメニューを組むトレーナーさんというのは、
カウンセリングの段階で「どこを重点的にやりたいか」をヒアリングした上で、全面的なアプローチをします。
更にプラスでクライアントが求めている要望をメニューに入れてくれる！
そんなトレーナーさんです。
私が指導する場合、「メニューはその場で瞬時に決める」事が多いです。
あらゆるトレーニング種目から今の状況を判断して何が最適かをスクリーニングする様なイメージといえばわかりやすいですかね？
その日の天候、気温、湿度、お客様の体調、血圧、気分が乗り気か、怪我や痛みの具合・・・などなどあらゆる部分を考慮する必要が当然ありますからね！
ここまで考慮してメニューを考えてくれるならパーソナルトレーニングは非常に価値があるものだと思いませんか？笑
トレーニングにおける相談もメールにて承っていますので、気になる方は是非お問い合わせください。