「代謝をあげてくれる食べ物は聞いたことがあるけど、飲み物も知りたい！」
そんなふうに思う方もいるかもしれません。
飲みのも代謝をあげてくれる物もたくさんありますし、少しの工夫で更に相乗効果をもたらしてくれる物も！
うまく日常生活に取り入れて効率的に脂肪を燃やしていきましょう！
１.レモンウォーター
新鮮なスライスレモンを水に数枚加えることで、期待できる効果がたくさんあります。
レモンは強い抗酸化特性を持ち、健康的な消化に有益なビタミンC、カリウムを豊富に含んでいます。
アメリカのヘルスケア情報メディア「ヘルスライン」によると、レモンエキスに含まれる植物化合物は体重の増加を防ぎ、体重を減らす効果があります。
普段からミネラルウォーターをよく飲まれる方は、レモンを加えていただくことで、代謝アップにつなげられるかもしれません！
２.緑茶
緑茶に含まれるカフェインには、代謝率を高める効果と代謝を促進する効果があります。
また、緑茶にミントの葉を加えてみたり、レモンスライスを加えたりするなど、代謝を促進すると同時に色々な飲み方を楽しめます。
緑茶を入れたピッチャーを冷蔵庫で冷やしておいて、氷を入れて飲むことで、いつでもリフレッシュドリンクとして飲むことができます。
３.アップルスムージー
リンゴは減量にはもってこいの食べ物です。
リンゴは低カロリーで、体の解毒を促進し、そこに含まれているペクチンがコレステロール値を下げる手助けもしてくれます。
１カップのヨーグルト、１スライスのリンゴ、１ティースプーンのハチミツ、半カップの塩不使用のアーモンド、５００㎖のスキムミルクもしくはお好みでアーモンドミルク、そして香りづけにシナモンを少々加えれば美味しいスムージーが出来上がります！
ぜひ試してみてください。
４.ココナッツウォーター
ココナッツウォーターにも代謝を促進する効果があると言われています。
アメリカのヘルスケア情報メディア「WebMD」は、スポーツドリンクよりもココナッツウォーターの方がより簡単に大量に水分を補給できるとアドバイスしています。
水分を失った体は深部体温が低く、それを埋めあわせるために体は脂肪を蓄えようとします。
しかし適切に水分補給すれば、脂肪を貯めようとするメカニズムを緩めることができるので、ココナッツウォーターは最適でしょう。
５.ブラックコーヒー
コーヒー中毒者の皆様、いいお知らせがあります。
ブラックコーヒーに入っているカフェインが代謝を３％から１１％に高めることができると「ヘルスライン」から発表がありました。
パソコンの前に座っているときに、１杯の美味しいコーヒーが停滞している代謝をうながしてくれます。
代謝とはまた別の話ですが、コーヒーには抗酸化作用もありますので、美容を気にされる方も適度（１日１〜３杯程度）のコーヒーを飲んでいただくことはおすすめです。
６.フルーツジュース
しぼりたてのフルーツジュースは１日分の野菜や果物を取るもっとも簡単な近道であるとともに、代謝を大幅に上げることもできます。
フルーツに含まれる豊富なビタミンやミネラルの吸収を高めるためにジューサーに生姜をひとつまみ加えてることもおすすめします。
生姜で体を温めることでより代謝アップにつなげることができますよ！
もし時間があれば一手間加えて自分好みの健康ジュース作ってみてはいかがでしょうか？
少しめんどくさがりやな方は、コーヒーのような簡単に飲める物でも十分です！
特に1日が始まる早朝に飲む事をおすすめします！
ではまた次回！