トレーニング業界にも流行り廃りはもちろんあります。
そんな中一発屋にならずいまだに人気があるのは、その効果を実感されている方が多いから！
今では厚労省のサイトにちゃんとページが作られるほど、公認のトレーニング方法になりました。
出始めの頃はテレビなどでも結構特集されたりしていましたが、近頃はメディアにはあまり出ない印象です。
ということで、改めて効果を確認してみましょう。
加圧トレーニングはいいことがいっぱいです！！
加圧トレーニングって何？
私のお店でも多くのお客様が加圧トレーニングを実施されています！
そもそも加圧トレーニングとは、
「血流を制限した状態で行うトレーニング法」
の事です。
加圧トレーニングは日本で開発されました！
開発者の方が、法事で正座をしていて足が痺れる事をヒントに、血流を制限した状態でトレーニングしたら、
効果があるんじゃないか・・・・。
というところからスタートしました。
画期的ですよね。
もう開発されて何年も経ちますが、いまだ人気はありますね！
通常のトレーニングとの違いは？
加圧トレーニングのメリットは、
「 短時間 」
「 低負荷 」
で効果が出やすいというところでしょう。
３０分で十分な運動効果が得られますし、重さによる負荷が軽くても十分効果があります。
通常のトレーニングは筋肉に刺激を加えることで、その使われた筋肉が修復する過程や、その筋肉を使うための神経の成長によって体が鍛えられ、多くの効果が得られます。
もちろんその効果もとてもいいものなのですが、やはり全身をくまなくトレーニングするには時間がかかる。。
そしてある程度の負荷が必要で、場合によっては補助してくれる方がいないとできないようなトレーニングもあります。
その２点をクリアしたのが加圧トレーニングです！
加圧トレーニングは、成長ホルモンが通常のトレーニングに比べ最大で２９０倍も分泌されるという研究結果が出ています。
血流制限をすることによって、低負荷でも高い負荷でトレーニングしているように脳が勘違いし、成長ホルモンが大量に分泌されるのです！
成長ホルモンは血流に乗って全身に巡りますので、トレーニングがあまりできなかった部位にも、効果を発揮してくれます。
トレーニング自体の効果と成長ホルモンの効果をダブルで得られるのが加圧トレーニングのいいところですね！
成長ホルモンてどんな効果があるの？
若い時はダイエットすればすぐに痩せたのにとか、怪我してもすぐに治ったのに、というのはこの成長ホルモンの影響が大きいのですが、成長ホルモンは年齢とともに分泌されづらくなります。
この成長ホルモンが脂肪分解や、筋肉をつきやすくしたり、回復力を早めてくれたり、肌のはりやツヤを取り戻してくれる万能ホルモンなわけです。
また、毛細血管への血流が促進されやすいので、「冷え」などがある方には特におすすめですよ！
毛細血管への血流が促進されるという事は、当然血管全体の弾力性も増すわけですね。
ということは、血管年齢も若く保つことができますので、冷え性の改善や浮腫みや肩こりなど血行が悪くなることでの身近な悩みも解消する可能性があったり、心筋梗塞などの血管系の病気にもかかりづらくなります！
本当にいいことづくめなんですよ！！！
そんなにいいことばかり書いて、何か落とし穴があるのでは…？？
と思いますよね。笑
強いてデメリットを上げるとすれば、
短時間、低負荷ではありますが、血流制限されながらのトレーニングはそれはそれで違った辛さがありますよということぐらいでしょうか。
多少痺れる感覚があったり、力が入りづらくて普段なかなか体験できない感覚なので、最初は驚かれるかもしれません。
ただ本当にそれくらいなので、とてもおすすめです！
当サロンでも加圧トレーニングを実施していますので、気になる方は是非お問い合わせくださいね。
それではまた次回！