一旦自粛期間も終わりですね。
自粛中、「運動できた人」と逆に顕著に「怠けてしまった人」と結構分かれているようです。
せっかく今までトレーニングしてきたけど、また長い年月をかけないと戻らないの？
そんな風に感じているあなた！ご安心を！
１.その名も「マッスルメモリー」
ブランクがあってもトレーニングで得られた筋肉の働きを遺伝子が覚えている事を「マッスルメモリー」と言います。
多少なりとも運動されていた方は多少のブランクがあっても比較的早く戻りやすいということを表す言葉です。
スポーツをされていた方は特に、
一時的に運動できなかった期間があっても、意外と体は覚えていたり、少し練習やトレーニングを再開すれば、感覚的には割と早く元通りになるなぁと感じたことありますよね？
それが「マッスルメモリー」です。
２.どれくらいで元に戻るの？
数年かけて作られた筋肉も数ヶ月で元に戻ってしまうと思いがち。
しかし最近の研究では過去に行ったトレーニングは身体がしっかりと覚えていて、もちろん個人差はありますが、
約３ヶ月〜４ヶ月程度
で元に戻ると言われています。
落ちるスピードに比べればゆっくりですが、続けた期間が長ければ長いほど戻りやすくはなります。
３.なぜそんな事が起こるのか？
それは、筋肉を作る遺伝子がその時の状態を記憶しているからです。
「そうそう、きついトレーニングしたからこれはより強い子孫繁栄の為に必要だからこの情報は残しておこう！上書き上書き！！」
そんな事が行われているわけですね。
パソコンのデータも上書きしたら何年経っても同じ状態でデータ見れますよね！
まさか機械のようにそこまで精密には無理ですが、それに近いような状態にはあるという事です。
ただし…学生の頃激しく運動していて、今７０歳！ブランク５０年！
のような例だと、身体の記憶も流石に曖昧・・・。泣
ブランクの期間は短ければ短いほど戻りやすい！
ブランクは勉強に例えてみましょう。
高校生の時のテストを今目の前に出されてどれくらい解けるでしょうか？
解けるかもしれませんが、なかなか考え込んでしまいそうですよね。。。
トレーニングも同じです。
久しぶりにトレーニングや運動を再開するような方がいたら、マッスルメモリーを呼び起こす為に焦らず行いたいところですね！
そして、できれば三日坊主にならず、自粛期間も終えてもできる範囲で続けていってください！
是非トレーニングは長い目で！
ではまた次回。