トレーニングも意識が大事！

トレーナーに言われたメニューでも、調べた筋トレのメニューでも、

「ただやっている」

だけじゃ勿体無い！

そんな内容のお話です。

“意識する”ことの大切さ！

トレーニングにはいくつかの原則があります。

今回は中でも代表的で誰でもできる原則、

「意識性の原則」

についてお話ししていきましょう！
この言い方をすると、「原則って難しそう」と思われてしまいそうですが、
とても簡単です！ そう、意識する事なんです。
まんまですね。笑

これだけでも効率の良いトレーニングになるんです。

「ブルブル振動するマシンて乗ってるだけで、痩せるんですか？？？」
こんな質問もたまに受けます。

このような
「乗ってるだけで・・・！」や、
「お腹に張ってるだけで・・・！」
というダイエット器具については、とにかく「ながら」になりがちです。
「ながら」ということはもちろん片手間でできるということなので、そのトレーニングで効いているところを意識はあまりしていないですよね。
（販売する側としては、その「ながら」で成果が出る！というのを売り文句の一つとしているわけですが…）
そしてもう一つ、自発的に力を入れるわけではないのでより一層意識しづらくなるわけです。

そのようなダイエット器具で劇的に効果を出したいなら、

「ながらにはしないで、めちゃくちゃ意識する事！」

これで多少効果出るかもしれません。
そういう器具を使っていて、今まで意識したことがなかった方は試しにやってみてください。
いつもよりは効いている感覚があると思います。
そもそも、あれで劇的に効果が出るなら私達は存在している意味もないですが・・・。笑

トレーニングする時も一緒です。

「とにかく今使っている筋肉がちゃんと意識できているか。」
そして、
「効いているか。」

仕事と同じと考えるとわかりやすいでしょうか。
意識散漫で仕事をしていると進みが悪いですよね？
トレーニングも同じで、どこを使っているかに意識を向けて集中することで、効率が上がるんです！
不思議ですよね〜。

前回体が変えるには神経が変わるまで頑張りましょうというお話をしましたが、↓↓
http://s-class-kichijoji.com/muscle-training-4
それと繋がっていて、体と神経や意識が密接に関わっている証拠です。

こういうトレーナーを探そう！

パーソナルトレーニングを検討されているなら、 本当に基本的ですが、

「どこの筋肉を使ってるのかを説明してくれる。」
「どういう効果があるのか、なぜ自分に必要なのかを教えてくれる。」

そして最も重要な、

「しっかりとその部分に効かせてくれる。」

そういったトレーナーを探してみてください。

この最後の「しっかり効かせてくれる」これが意外と難しいのです。

効きやすいフォームを知っていることはもちろんですが、その人の歪みや姿勢、その他色々な条件で、トレーナーはその方に必要なトレーニングメニューを組み、効くような誘導を考えています。

パーソナルトレーニングに通ってみようかなとお考えの方、大体のジムでは体験トレーニングを実施しています！
是非体験に行って、あなたに合ったトレーナーを探してみましょう。

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