効果が出るのはいつ！？

これまたよく聞かれる質問として、

「毎週トレーニングして筋肉痛もきてるんですけど、あんまり変わってる気がしません。効果っていつ出るんですか？」

よく聞かれますね〜。
そりゃあ特に今までトレーニングしていなかった方にとっては、
「毎週トレーニングする」
それだけですごいモチベーションですから、結果が早く欲しいのは当たり前です。

ということで今回は、
「いつ効果が出るのか？」
についてお話しししたいと思います！

実は神経レベルで変化する！

効果って実際いつから出るの？

期間だけお伝えするのは簡単ですが、みなさんお分かりの通り残念ながら２、３日で出るわけではないです。

ですが、その理由を是非知って欲しいです！
効果というのはただただ筋肉がつく〜脂肪が落ちる〜だけの話ではないのです。

効果が出る＝「神経の改善」

神経の改善て何？
そんな大げさな…
など色々聞こえてきそうですが、、、

あらゆる筋肉を動かし始めると、
脳としては、

「今までそんな筋肉使ってないのにどうしたの？」

とまず「？？？」状態が続きます。
その後、

「あれっ？またこの筋肉使ってる？なんでだ？？？」

「そうかぁ、この筋肉よく使うような生活に変わったのね？」

「じゃあ、怪我しにようにその筋肉強くしてあげないと。。。」

と、トレーニングを継続しているとこんな事が脳の中では起きています。

神経が変わるまでにかかる期間は？

お待たせしました、では変化するまでにかかる期間ですが

その期間とは、約３ヶ月！！！！

３ヶ月の継続をしてようやく、筋肉と伝達をつかさどる神経が仲良くなるわけですね！

本当の効果とは、ここから格段に出てきます。

筋肉もつき始め、代謝も上がり脂肪も燃焼しやすい身体になってきたわけです。

というわけで３ヶ月は継続してみましょう！

３ヶ月経ったあとは…？

もちろん見た目や体重など３ヶ月経つ前から変化する方もいるとは思います。
ですが、それは神経レベルで変わっているわけではないので、そこでやめてしまえば戻るのも早いです。
３ヶ月経った直後にやめてしまうのも一緒ですね。

痩せたい！そこだけを目標にしてきた方はもしかしたら食事コントロールで体重はある程度維持できるかもしれません。

が、

筋肉は本当に落ちるのが早いんです。
特に日常生活で得られない負荷をかけてきたトレーニングをやめると、せっかく変化した神経もまたスタート地点に戻ります。。

トレーナーとしては、、、
やっと変わり始めたのだから、この状態をキープできるようにしばらくは続けて欲しいというのが本心です。

ということでまた次回！